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Sencillos trucos para adelgazar sin dejar de comer

adelgazar sin dejar de comer

  • 1. Adiós al picoteo: Es el primer consejo que debes seguir para mantenerte en tu peso y no engordar. Sigue un plan de cinco comidas al día, incluyendo a la hora del almuerzo y la merienda piezas de futa o yogures desnatados para matar el gusanillo entre horas.
  • 2. Pásate a las infusiones: Te ayudarán a hacer mejor la digestión, evitando así la antiestética hinchazón, además de evitar la retención de líquidos. Pueden ser una buena opción a la hora del almuerzo o la merienda.
  • 3. Sírvete en un plato pequeño: A la hora de comer, olvídate del plato llano tradicional. Sírvete las raciones en uno pequeño o de postre, verás como comes solo lo que tengas hambre y no te terminarás todo lo haya delate de ti solo por gula.
  • 4. Bebe agua antes de comer: ¿Crees que no funciona tomar dos vasos de agua cinco minutos antes de comer? Cuando te sientes a la mesa tendrás la impresión de estar saciada y acabarás antes.
  • 5. Come despacio: ¿Recuerdas lo que siempre te decía tu madre sobre que hay que comer despacio? Pues es otra regla básica que debes seguir. El hambre real dura entre 15 y 20 minutos.
  • 6. Olvídate del pan: No vas a pasar hambre eliminando los carbohidratos de tu menú (elígelos integrales, eso sí), pero sí que es un buen truco prescindir del pan en tus comidas. ¡Y no caerás en la tentación de mojarlo en salsas!
  • 7. Apuesta todo al light: Aunque más de una vez te hemos avisado de su peligro, ya que los consumimos en mayor cantidad creyendo que no engordan tanto, sí que es verdad que su bajo contenido en grasas te ayudará a conseguir tu objetivo. ¡Pásate a los productos light!
  • 8. Despídete del azúcar: Adiós a la bollería industrial, los dulces que te tientan o el azúcar del café. Pásate a las versiones sanas y opta por edulcorantes naturales.
  • 9. ¡Nunca vayas a hacer la compra con hambre!: Ir al supermercado con el estómago vacío solo hará que caigas en tentaciones y caprichos cargados de azúcar. Lo mejor es hacerlo sin hambre, pues solo echarás al carro lo que necesites ¡y encima ahorrarás.

Noticia Tomada de: https://www.marie-claire.es/belleza/nutricion/fotos/11-sencillos-trucos-para-adelgazar-sin-pasar-hambre/no-picotees-entre-horas